李瑞蓉 本會家庭支援服務中心輔導員
暑期期間，看了一齣話劇《K城故事》，講述一位名叫Forget Me Not（毋忘我）的女孩，她生活在一個人人也有手機可互相溝通，但人與人關係卻疏離的世界。大家都在忙碌喧囂的城市生活中「忘記」自己、「忘記」對方，彼此成為「被遺忘者」。話劇中有一句獨白：「我變得越來越無話可說，但是我仍然需要一部手提電話。」這會否也是我們內心微小的呼喊？這呼喊是否代表我們內心有一份隱隱的寂寞lonely？
我們手機裡可能有很多通訊或社交軟件，有WhatsApp、Signal、WeChat、FB、IG、小紅書、Threads等，可以較從前更不受地域和時間限制，更方便與人聯繫。在這些通訊及社交軟件裡頭，我們可能有很多聯絡人，每日也接收或回覆多個訊息。我們生活日常無論是面對面或是在網絡上，也與人有不少接觸與互動，但今天的我們卻比從前更覺寂寞。我們認識很多面孔，有很多同伴，但又似乎不曾擁有多少真正的關係。即使有朋友，也可能覺得寂寞…⋯。
那寂寞是甚麼？
曾在網絡上看到這樣的一句話：「Being alone does not mean you are lonely, and being lonely does not mean you are alone」（孤獨並不代表你寂寞，寂寞並不代表你孤獨）。當你孤獨一人時，若內心覺得有人記掛你、想念你，覺得自己是重要的，或許你並不感覺寂寞。相反，若內心一直覺得無人關心你、無人明白你，甚或覺得自己不重要、無價值，自己也不喜歡自己，即使身邊有很多人圍繞你，你也會覺得寂寞。
寂寞…⋯不是因為身邊沒有人。
寂寞…⋯是即使身邊有個人，但因為內心覺得自己不被關心、不被明白、不被重視，所以覺得寂寞。
要抵禦寂寞，我們需要與他人結連，尋找一份歸屬感。
寂寞不單單是一種感覺，寂寞是提醒我們要與人建立關係，要讓心裡有一個歸屬，知道「別人心裡有一個自己」。這需要我們主動與人連繫，發展友誼。我們不可一直呼喊：「我很寂寞！我沒朋友！」卻不願與人結連。關係是一種「往還」，唯有主動參與往往還還的交往裡面，我們才能結交真正的朋友，治癒寂寞！
另外，要抵禦寂寞，我們需與自己結連，為自己「刷存在感」。
很多時候，存在感總被誤以為是尋求關注，但我們每人心底也有被關注的渴望。被關注其實是讓我們知道自己重要，所以存在感關乎我們的自我價值。當朋友未能立刻回覆你的訊息，你會否容易感到被忽略？當朋友似沒留心聆聽自己的分享，你會否容易覺得被討厭？這些容易被觸動的感覺，會否源於自己的脆弱和不安全感，就是自己也看自己不重要、沒價值？其實寂寞是叫我們與自己結連，幫自己刷存在感，就是好好發掘和重拾自我價值，特別是留意值得自我欣賞及肯定的地方。這不是叫你自high、自誇，而是看自己合乎中道，以致我們「心裡有一個自己」，懂得自我肯定、愛惜自己！
願我們在忙碌喧囂的生活中，既不失落與人的連繫，也不失去與自己的結連！